便秘の解消として挙げられる食べ物は、多くの方がご存知の通り食物繊維を多く含む食材です。食物繊維がどのように便秘に良いのかについて説明します。 食物繊維   ひとくちに食物繊維といっても水溶性のものて不溶性のものがあり、それぞれ違った効果を持ち、便秘を解消するのはもちろん、それ以外にもカラダにとても良い効果があります。   私は、食物繊維というと、単純に野菜サラダを思い浮かべま … 続きを読む 便秘を解消する食事（食べ物）はどんなものがよいですか？